Більшість людей, коли дізнаються, що у них ВІЛ, відчувають, що збулися їх найстрашніші страхи. Виникають десятки питань, на які немає відповіді, майбутнє здається суцільною невідомістю. Це абсолютно нормальна реакція. У подібній ситуації нормально, і навіть необхідно пройти певний період горя. Необхідно оплакати ті зміни, які відбуваються в житті. Насправді це горе по тому уявленню про вас і вашого життя, яке ви собі малювали раніше. Як тільки ви приймете цю втрату, ви створите новий образ і нове яскраве життя. Хоча це життя може в чомусь відрізнятися від попередніх планів, життя з ВІЛ може бути і дуже довгим, і повноцінним, і продуктивним.
Горе за втраченими уявленнями проходить через п'ять стадій. Немає чітких тимчасових рамок для кожної стадії. Ви можете дуже швидко пройти через одну стадію або взагалі пропустити її. Ви можете «застрягти» на одній зі стадій занадто довго, або навіть повертатися знову на старі стадії. Найголовніше - рухатися вперед. Хоча важливо дозволити собі випробувати кожну з цих стадій і дати собі час, також дуже небезпечно залишитися на одній з проміжних стадій.
Стадія 1: шок і / або заперечення Часто перша реакція на діагноз: «Тільки не я! Лікар, напевно, помиляється. Аналіз був помилковий. Зі мною все гаразд, я ж знаю». Для більшості людей діагноз виявляється настільки несподіваним, що перші години або навіть дні людина відчуває стан шоку, коли він не може усвідомити до кінця, що сталося. Часто люди в цьому стані діють «на автоматі», і здається, що з ними все в порядку, так як вони абсолютно спокійні, але насправді це просто шоковий стан. Часто за шоком приходить паніка, коли людина відчуває всеосяжний страх, здається, що в майбутньому все просто жахливо, і важко повірити, що це відбувається насправді.
Щоб захиститися від паніки і придушити занадто сильний страх, розум людини часто починає впадати в «заперечення». Людина не вірить, що у неї ВІЛ, знаходячи ті, чи інші пояснення (від віри в помилковість аналізу до псевдонаукових теорій про те, що ВІЛ не викликає СНІД). В інших випадках людина просто «забуває» про те, що у нього ВІЛ, - намагається вести звичайне життя, уникаючи будь-яких нагадувань про діагноз. Короткочасне стан заперечення - природна захисна реакція, однак якщо людина занадто довго залишається в цьому стані, то, по-перше, вона насправді відчуває сильний хронічний стрес, по-друге, вона піддає своє життя величезному ризику, оскільки не звертається до лікаря і не піклується про те, як зберегти здоров'я.
У цей момент людина зазвичай спирається на міфи, стереотипи і ті уривчасті відомості про ВІЛ, які у неї є. У неї немає ніяких реальних фактів, які б дозволили зрозуміти, що насправді означає це захворювання. Близькі та друзі можуть знати про ВІЛ ще менше, до того ж від них діагноз найчастіше намагаються приховати. Тому на цій стадії людина відчуває себе в повній ізоляції, один на один зі своїм страхом. Єдиний спосіб допомогти собі на цій стадії - зайнятися самоосвітою.Це може бути вкрай важко і важко, так як у деяких людей, будь-яка згадка про ВІЛ викликає напад страху і бажання «втекти» від нагадувань про діагноз. Але це необхідно зробити, тим більше що нескінченно тікати від того, що сталося неможливо.
Важливо збирати будь-яку доступну фактичну інформацію про ВІЛ-інфекції, перевіряти її, звіряти інформацію з різних джерел, поступово формуючи своє уявлення про захворювання. Краще починати з коротких, орієнтуючих матеріалів, написаних в позитивній манері, а також з досвіду та історій інших людей з ВІЛ, поступово переходячи до більш специфічних питань, обережно дозуючи інформацію.
Стадія 2: злість Як тільки людина починає дивитися в обличчя реальності, і розуміє, що ВІЛ тепер дійсно частина його життя, він часто починає відчувати сильну злість - на людину, від якої передався вірус; на себе, за небезпечну поведінку; на Бога, за те, що Він це допустив; на лікарів, які не зробили достатньо; на оточуючих за неуцтво і нерозуміння; список можна продовжити.
Злість - це нормальна реакція на будь-який життєву кризу. Тим не менш, коли людина занадто багато часу злиться, у неї різко підвищується рівень стресу. Це погано відбивається і на самопочутті, і на емоційному стані, крім того, зайва злість може позбавити вас можливих союзників і людей, які могли б надалі надати допомогу, залишити вас в ізоляції.
Злість - руйнівна емоція, і в першу чергу вона небезпечна для самої людини. Тому не треба намагатися направити її на людей, які її викликають, це тільки збільшить ваш гнів і примусить вас «застрягти» на цій стадії. Щоб пережити цю стадію, потрібно направити злість в «мирне русло», перетворити її в конструктивну енергію. Злість може зробити людину впевненою і наполегливою, використовуйте це, щоб сфокусуватися на своєму лікуванні та вирішенні нагальних проблем. Направте енергію на те, щоб подбати про себе і жити повноцінним життям, «на зло» всім тим, на кого ви злитеся.
Стадія 3: угода На цій стадії людина намагається змиритися з ситуацією, уклавши угоду - з Богом, з вищими силами, з самим собою. Принцип тут такий: якщо я буду добре поводитися, все стане як раніше. Часто на цій стадії, людина звертається до різних шарлатанських методів лікування або шукає спосіб як можна «вилікуватися». Важливо зрозуміти, що захворювання не є відплатою або покаранням за щось, і воно нікуди не зникне ні магічним, ні чудо-лікарським, ні будь-яким іншим способом. ВІЛ-інфекція - це лише одне з десятків хронічних захворювань, мільйони і мільйони людей живуть з тим чи іншим хронічним захворюванням все своє життя. Такі захворювання - природна частина життя людства, і природна частина людського життя в принципі.
Стадія 4: депресія Коли реальність, нарешті, усвідомлюється, практично всі люди переживають ту чи іншу ступінь депресії. Залишаються величезні недозволені питання про плани на майбутнє, про стосунки з оточуючими, про можливість створення сім'ї. Можливо, необхідно почати лікування і змінити у зв'язку з цим звичний спосіб життя. У кого в такій ситуації не буде депресії?
Дуже часто перейти з цієї стадії найважче, і саме в ній «застряють» люди. Депресія призводить до втрати енергії і відчуттю повної безнадії. Можливо, єдине, чого вам хочеться на цій стадії - це залізти з головою під ковдру і сховатися від усього світу. Ви можете задаватися питанням, чи доведеться вам прожити з ВІЛ все життя.
У першу чергу, потрібно зрозуміти, що депресія - це тимчасовий період. Відчуття безнадійності і похмурі картини майбутнього - це ілюзії, симптоми депресії, і надалі ви подивіться на своє життя зовсім по-іншому. Діагноз - не привід відмовитися від планів і надій, а сучасні методи лікування ВІЛ допоможуть їх втілити, зберігаючи здоров'я.
Якщо депресія стає сильною, погіршується або якщо з'являються думки про самогубство, потрібно обов'язково поговорити з лікарем або психологом. Вам може допомогти очне або телефонне консультування, група взаємодопомоги людей з ВІЛ - головне, щоб ви могли з кимось промовити свої депресивні почуття, обговорити найбільш актуальні проблеми і разом знайти рішення. У випадках важкої депресії або при ризику самогубства необхідне лікування спеціальними препаратами - антидепресантами, які відновлюють баланс речовин у мозку, порушений через депресію.
Стадія 5: прийняття і переоцінка Прийняти і змиритися - це не одне і те ж. Прийняття означає розуміння - розуміння того, що означає ВІЛ, що відрізняє вас від більшості інших людей, і що ця відмінність може мати свої позитивні сторони. Прийняття означає розуміння того, що ви може прийняти своє захворювання, але не бути цим захворюванням, що ваша особистість і життя не зводяться до наявності ВІЛ. Прийняття означає, що у вас є позитивні цілі в житті, і що ВІЛ не перешкодить вам реалізувати їх.
На цій стадії приходить час, щоб заново оцінити своє життя, весь свій спосіб життя, свої плани і цілі. Потрібно планувати і питання лікування, і того, як зберегти свою енергію і фізичні можливості, щоб ВІЛ не вплинув на них. Якщо у людини є якісь вторинні захворювання, часто потрібно планувати життя виходячи з обмежених фізичних можливостей.
Діагноз також дозволяє переглянути свої пріоритети. Часто тільки після діагнозу люди розуміють, що для них дійсно важливо і цінно в житті, на що варто витрачати дорогоцінні час та енергію. На цій стадії люди фокусуються на тому, що дійсно важливо і відмовляються від непотрібного. В результаті такої переоцінки багато людей говорять, що їх життя стало краще після позитивного аналізу на ВІЛ.
Кожна людина - унікальна особистість, і процес горя відбувається у кожного своїми темпами. Немає «правильного» шляху через всі ці стадії, але кожна з них - це не тільки криза, але й можливість вчитися новому, можливість особистісного росту. Як тільки людина досягає стадії прийняття, він починає контролювати свою ВІЛ-інфекцію, замість того, щоб дозволяти ВІЛ-інфекції контролювати своє життя.
