Тим, хто не відчуває себе настільки сильним, аби протистояти тиску з боку оточуючих? Перш за все необхідно почати працювати над підвищенням власної самооцінки, для чого потрібно засвоїти певні навички. Якщо ти опинився в ситуації, де необхідна відмова, спробуй діяти так:
Усвідом суть проблеми. Подумай, що тобі не подобається в ситуації, яка склалася, і чого ти хочеш насправді.
Поясни своє ставлення до ситуації. Вислови співрозмовнику свої думки і почуття щодо проблеми та власної поведінки. Повідом, що тебе хвилює (наприклад: "Я не люблю, коли...", "Мені не подобається...").
Сформулюй свою відповідь. Чітко сформулюй, якою ти хочеш бачити ситуацію (наприклад: "Я б хотів, щоб ти ...", "Не міг би ти....", "Будь ласка, ні...").
З'ясуй, як ставиться співрозмовник до твого висловлювання. Попроси розказати, що він (вона) почуває або думає з цього приводу (наприклад: "Ти не заперечуєш?", "Що ти про це думаєш?", "Яка твоя реакція?").
Уважно вислухай співрозмовника. Нехай він висловить свої думки і почуття.
Подякуй. Незважаючи на реакцію співрозмовника, закінчи розмову словами подяки (наприклад: "Спасибі...", "Чудово. Я дуже вдячний...", "Я щасливий, що ти не заперечуєш ....")
